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鼻炎病因
雾霾又来你对致命杀手了解多少
（图片来源于网络）
昨天“冬至”，上海的天气舞台十分热闹，雾、雨、雷和太阳接连登场。不过，随着昨天17时寒潮蓝色预警的发布，新的天气变化又将到来。
来自北方的强冷空气不仅给申城带来大风降温，还把华北重霾区的污染气团一起捎带了过来，今天不仅最高温比昨天下降超过7℃，下午起到23日中午，申城将再次陷入十面“霾”伏。
——引自《腾讯·大申网》
雾霾天气不仅会给气候、环境、交通等方面造成显著的负面影响，更会给健康带来极大的危害，它会致使慢性病加剧、呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构、影响生殖能力、改变人体的免疫结构等。
为何雾霾具有如此大的“杀伤力”呢？究其原因，就是潜伏于其中的空气颗粒“杀手”在“捣乱”，让我们一起来了解一下它们！
致命“杀手”——我国PM2.5增多最严重的原因
（图片来源于网络）
一、是化石能源消费增多造成的大气污染物排放逐渐增加。
主要污染源有：
●区域污染传输
●工业排放
●汽车尾气
●冬季供暖
●居民生活（烹饪、烧水等）
●地面扬尘
二、有利于雾霾发生的气象条件频繁出现。
比如：
●降水日数减少
●平均风速减少
●稳定性天气增多空气流动性差
PM2.5“杀伤力”——越小越致命
如果你经历过严重的灰霾天，走在街上，不久你就可以通过咳嗽、吐痰，将空气中一些“粗”灰尘颗粒吐出来（直径大于5微米的），但对局部粘膜产生刺激作用，可能引起慢性鼻炎、咽喉炎。然而，这种“粗”的颗粒并不是对人体危害最大的，粒径小于2.5微米（即PM2.5）的“可入肺颗粒”，才对人体有致命危害。
致命“杀手”，预防有道
较小的PM2.5颗粒可以穿透人体呼吸道的防御毛发状结构，也就是鼻腔中的鼻纤毛，进入人体内部，引发人体整个范围的疾病。
在大环境无法改变的情况下，我们只有通过自我防护，达到自我保护的目的。
建议大家：
居家：雾霾严重时关闭门窗，减轻时注意开窗通风。
出行：减少外出，外出时尽可能戴口罩。
饮食：清淡为主，多吃蔬菜水果。
睡眠：充足睡眠，避免疲劳。
呼吸操：一呼一吸、一动一静养护肺部。
动操——“捶胸顿足”
捶胸：通过捶背、拍打胸背部，让肺部振动，这是一个物理振动的方法，可以促进肺部周围的血液循环。
顿足：腿脚一蹲一站或者是往前迈步，可以让小腿肚的肌肉收缩，增加回心和回肺的血量。
以上两者加起来就是动操。最好找一个空气清新的地方，比如小花园中，每天做2次，每次15分钟，坚持一段时间，你会发现自己的呼吸变得比以前更顺畅！
静操——“长吁短叹”
基本要领：深吸气，慢呼气。向内吸气要深，往外呼气要慢，且出气时间要尽量长于吸气时间，越长越好。比如，你吸一口气用1秒钟，那么出一口气至少用3秒钟；如果你吸一口气用3秒钟，那么你出一口气用9秒钟最好。
鱼唇状呼吸法：为了保证呼气长于吸气，我们用鱼唇状呼吸法呼气，用嘴做成鱼唇状，即吹口哨状，慢慢地吐气，越慢越好。
此套静操可以不限时间、不限地点来做，需要注意的是在做静操时要把基本要领和呼吸法结合起来，坚持一段时间可以提升你的肺部功能！
本周话题
本周的周末就是圣诞节啦~小伙伴们都为心爱的人准备好圣诞礼物了吗？话说，现在的各种“洋节”是大行其道，反观我们的传统节日似乎越来越冷清，每年都有小伙伴抱怨“过年越来越没有年味”了。
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