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鼻炎诊断
服务雾霾来了，我们该如何应对
雾霾天气注意事项有哪些?最近我国雾霾天气极为严重，全国进入雾霾天气模式，其中中东部雾霾最大范围，影响也最大。那么雾霾天气下我们应该注意什么呢?雾霾天气的注意事项有哪些?雾霾天气要注意什么呢?下面让我们一起来了解一下雾霾天气的注意事项有哪些吧!
雾霾天气应注意什么?
孩子和老人一定不要外出活动
孩子和老人的免疫力是很低的，很容易受到雾霾天气的危害得一些疾病，尤其是呼吸道疾病最为常见，特别是3岁以下的孩子，家长一定要注意不要带孩子出门。
老年人的身体抵抗力低，吸入雾霾中的有害物质很容易得一些疾病，一定要多加注意。
不要外出晨练，更不能做剧烈运动雾霾的天气里喜欢运动的朋友就不要坚持了，虽然说锻炼可以强身健体，但是，在这种高污染的环境中锻炼会适得其反，不仅不会锻炼身体，反而会吸入更多的有害物质。剧烈的运动时绝对应该避免的，运动时大口的呼吸过程会吸入很多的有害物质，造成呼吸道的感染。
学生族特别注意，不要一边走路一边吃东西无论是大学生还是高中生都有这么一个习惯就是边走边吃，在雾霾天气中一定要注意，吃东西的时候会有很多的空气有害物质进入到我们的身体中，病从口入这个我们都知道，所以特别提醒一下广大的学生族们，不要走路吃东西。
尽量不要晨读，改变学习计划虽然说学校的环境相对较好，但是雾霾天气不会因为学校环境好就绕道而行，早上雾霾是最严重的时间，早起晨读的同学应该注意这一点，本人最近鼻子很难受，很大晨读就是因为早上吸入过多的被污染的空气。
有宝宝的家长注意回家后更换衣物再接触宝宝空气中的有害物质非常的多，我们在外忙碌一天肯定会有很多的有害物质落到衣服上，如果家中有宝宝的话一定要注意，不要让宝宝接触你的衣服。回家及时更换衣服，这样就可以很好的切断传播途径。
路边小摊的食物不要吃更种各样的美食经常会出现在大街小巷，这些食物的卫生情况我们姑且不说，在雾霾天气里，路边再好吃的东西我们也要拒绝，不要吃。因为在这样的天气中小摊上的食物必然会受到污染，做食物用的餐具也不会很干净，大家一定要注意。
走路呼吸不要用口，一定要用鼻子呼吸我们的鼻子有很好的过滤功能，在一般的情况下都可以过滤掉很大一部分杂物，然而我们的口却没有这样的功能。所以在呼吸的时候尽量使用鼻子呼吸，这样会阻止一部分病菌和杂物进入我们的体内。
出门一定要戴质量好的棉质口罩口罩是必不可少的工具，在现在的天气状况我们必须佩带口罩出行，这个不用我说大家应该也都知道。
热水不离身，多喝一些热水有助于提高身体免疫力雾霾的天气加上秋季的温度的降低，要想提高免疫力，首先要做的就是保持体内的温度和水分，所以热水是我们必须每天都要喝的，不仅可以提供我们的热量，还可以补充水分。
注意面部卫生，多用温水洗脸、洗手外出活动脸上一定会有很多的灰尘和有害物质，在回到家或者宿舍的时候一定要注意，死一时间洗洗脸，把脸上的细菌和有害物质洗掉，保持面部清洁，否则很容易通过手进入我们的体内。
众所周知，雾霾天气对人的危害是很严重的，大家一定要多加注意自己的身体!祝大家身体健康!
文章来源：天气网
军医支招：雾霾天，请试试这样锻炼陈淑文绘
在越来越频繁出现的雾霾天气里，我们常常会见到这样有趣的场景：清晨，很多热爱户外运动的朋友全副武装坚持慢跑；傍晚，一些老年人戴着口罩快步走。这样的锻炼精神虽然值得称赞，但是锻炼方式却不足取。大家要知道，雾霾天锻炼时人体很容易吸入大量空气中的微粒，导致咳嗽、咽痛、胸闷等许多不适症状，严重时还可能出现心悸，甚至诱发慢性病发作，对人体健康非常不利。在此推荐给大家几种雾霾天适合的室内运动方式，既能有效锻炼身体，又能轻松避免雾霾伤害，大家不妨试一试。
常规室内锻炼很多常见的室内运动方式都是雾霾天的锻炼首选，比如：游泳、乒乓球、羽毛球、健身操、跑步机跑步等，强度适中，且都在室内进行。这些运动虽然在室内也难以避免雾霾影响，但程度较轻。在空气净化器的过滤下，也能在一定程度上减轻室内空气污染，相对还是比较安全的。但要注意，雾霾严重，室内的空气也未见得干净，在封闭不好的环境中可能跟室外相差无几。室内空气不好，尽量避免剧烈运动，因为高强度运动会导致呼吸深度和呼吸频率大幅增加，这样也会对身体有害。
家务劳动锻炼很多有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的朋友可能会有这样的感觉，在雾霾天不但不能室外锻炼，就是在室内也不能选择强度太大的运动，否则呼吸会出现不适。对于这类朋友，推荐家务劳动等锻炼方式。比如用吸尘器除尘40分钟、用拖把拖地30分钟、用手擦地板30分钟、歌唱锻炼肺活量20分钟、室内舞蹈15分钟等。这些方式可以增强心肺功能，同时由于放缓了运动的速率，从而减少了呼吸的频率和深度，但依然有效地增加了血液循环，保证了运动时间和运动量，也锻炼了身体各部位肌肉，同样能达到健身的效果。
基础力量锻炼人体的一切生命活动都是靠肌肉的收缩和舒张来完成的，肌肉力量是维持人体基本活动能力和健康的保证。我们这里说的力量训练，就是指通过一定的力量性活动，比如：拉力器屈伸、哑铃弯举、四肢伸展等，使肌肉得到锻炼，并达到促进健康、增强体质等目的的一个过程。特别是合理适宜的力量性锻炼也很适合老年人。不但能预防老年人肌肉萎缩，促进机体新陈代谢，改善骨密度，还能降低心血管疾病的发病率、维持身体平衡能力、提高生活质量。但如果选择非常专业的力量锻炼，建议要在专人指导下进行，以免发生运动伤病事故。
办公室锻炼雾霾天在办公室没有健身器材可选择的情况下，也有一些不错的运动锻炼方法可供大家选择。比如可以选择一些简单的关节和骨骼保健锻炼。例如用手抓住椅背，双脚脚后跟不断地提起再放下，能够锻炼骨骼肌；站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，身体呈反向弯曲，对脊椎和颈椎都能起到锻炼的作用；双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做小飞燕的动作，可以锻炼腰背肌，同时起到缓解腰部和颈肩部劳损的作用。这些都是很好的锻炼方式。
最后再次提醒大家，雾霾天最好不要外出锻炼。有些朋友认为戴着口罩做好了防护可以在室外进行运动，但事实上一般的口罩根本无法阻止雾霾对人体的危害，一些看似专业的防护口罩其防护功能也是有限的，所以雾霾天一定要科学选择锻炼方式，哪怕是停一停、歇一歇也比盲目运动好。
文章来源：解放军报作者：医院主任医师邢更彦
