预防鼻炎

运动篇颈椎病自我康复锻炼图解

该病有自愈倾向，所以慢性反复发作性表现是偏头痛的特点。一般为患侧偏头痛，或耳颞部痛，或患侧后头痛，或前头痛；或伴患侧眼胀痛、视物模糊；或伴患侧头昏胀、耳鸣耳聋、起卧时转动头颈发生眩晕；或伴晕车；或伴失眠神衰等。

颈椎病自我康复锻炼图解

第一式：抬头望天（要点：头部极度后仰，拉筋十秒钟）

第二式：左平视（要点：极限右侧牵拉颈肌，10s）

第三式：右平视（要点：极限左侧牵拉颈肌，10s）

第四式：左上45°仰视（要点：极限牵拉颈肌，10s）

第五式：右上45°仰视（要点：极限牵拉颈肌，10s）

第六式：环绕肩关节运动（要点：前后各36圈）

（注意：动作转化时候要慢不能急)

日常工作的姿势不当，睡眠体位不良，不适当的体育锻练，特殊职业伤害，均可引起颈椎及其周围韧带、肌肉、小关节的负荷加重而造成颈部劳损。