鼻子那点事如何防治过敏性鼻炎

1.避开过敏原是关键

通过过敏原检测明确自己对哪种东西过敏，然后针对性避开过敏原，而过敏原以吸入性多见。

花粉症患者，在花粉播散期应减少户外活动，尤其是早晨5点到10点，是花粉扩散高峰时间，最好不在户外久待，以免鼻子受刺激，外出回家后及时淋浴，去除身体上的过敏原，保持室内空气的湿度，或是使用空气过滤器，不要让鼻子处于不舒适的环境。

常年性鼻炎患者要改善居室环境，断养猫狗，换掉地毯、羽毛被褥，减少室内尘土，保持室内通风，经常开窗换气。夏秋交界时，昼夜温差逐渐加大，夜晚空调切勿温度过低，风速也不宜过大，风口勿对住卧床，宜在熟睡之后定时关闭，避免让鼻腔通宵都处于冷空气环境下。

2、增强体质为根本

季节气候变化明显时，如夏秋、冬春换季是过敏性鼻炎的高发时节，应注意保暖，不要频繁进出冷热悬殊的环境。还可根据自己的喜好选择相应的运动并坚持，比如慢跑、健美操、跳绳等，也可选择太极、瑜伽、八段锦等保健运动。

运动不宜太剧烈和疲劳，出汗多时应及时擦干，避免直接吹风和冷空气。适当的按摩也对过敏性有一定帮助，常用的按摩方法是：双手食指或大鱼际肌（拇指根部较丰厚的掌部肌肉）擦热，摩擦双侧迎香穴（位于双侧鼻翼旁）至发热。

3.怡情膳食好方法

过敏性鼻炎的有个较全面的了解，然后积极乐观面对，积极配合治疗，多参加体育活动，愉悦身心，同时加强食疗。需注意若食入组过敏原检测发现有食物过敏，视过敏的严重程度采取少吃或不吃的策略。

少吃或尽量不吃寒凉冷冻食品，适时进食补益之品，如山药（怀山）、大枣、核桃、羊肉等。若疾病发作时可食用适量辛温发散之品，如姜、葱、蒜、香菜等。

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