鼻炎保健

冬季如何有效的预防鼻炎

鼻炎发作起来如同牙疼一样，让人寝食难安。冬季天气寒冷，鼻炎患者在接触冷空气后，更容易引起鼻部不适。严重者还会引发头晕头痛等，极大的影响了正常的工作和生活。如何在冬季预防鼻炎的发生呢？

注意保暖

冬天出门要记得带口罩，遇冷及时增添御寒衣物，保持鼻腔的湿度，谨防感冒。

保持适宜湿度

暖气或空调的过度使用，会导致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力减弱。所以，最好在室内配上加湿器，以保证空气的湿度。注意每天开窗通风，补充室内的新鲜空气。

做好鼻腔卫生

保持鼻腔卫生，防治病菌感染。最好每天用温的生理盐水冲洗鼻腔1~2次，以缓解鼻黏膜充血，清洁鼻腔分泌物。用冷水洗脸，可以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。

鼻炎分很多种，其中最常见的是过敏性鼻炎。过敏性鼻炎是鼻腔黏膜对空气中的某些成分高度敏感所致，主要表现为爱打喷嚏，流清鼻水。

一年四季都可能发生，只不过由于冬季窗户经常关闭，空气流通不畅，导致过多杂质停留在室内，引发鼻腔过敏。

过敏性鼻炎患者最好不要铺地毯，减少羽绒制品的使用率，窗帘、被褥要经常洗晒，以防螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。保持室内卫生，及时清理灰尘，宠物的毛发也会诱发鼻炎，所以，尽量不要养宠物。

阳光中所含的紫外线有脱敏作用，因此，过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳有助于缓解病情。晒太阳的时间最好选择上午8-10点和下午4-5点。

B族维生素与维生素C及胡萝卜素含量丰富的蔬菜水果都能有效地减缓过敏现象，并可以预防免疫功能衰退。此外，如果鼻炎发作，除了外部的防范措施，饮食方面也要注意规避海鲜类以及过于油腻辛辣的食物。

另外也可通过对局部按摩或推拿的方式来缓解鼻炎。

一、擦鼻梁

戴眼镜的人群首先要把眼镜拿下来，先让鼻梁放松5秒钟，然后使用食指和拇指，把鼻梁轻轻的捏起来，此时会感觉到酸胀感，这属于正常现象，因为鼻根长时间受到眼睛压迫会出现血液循环不流畅的情况，然后再使用食指快速地摩擦鼻梁大约20次左右，一直让鼻根发红为止。

二、捏鼻孔

首先把双手清洗干净，食指放在鼻孔里面使用，拇指和食指捏住鼻孔一捏一放，一定要保证均匀用力，每分钟大约做60次左右，一直让鼻子有酸胀感为止，能够辅助治疗鼻塞以及过敏性鼻炎，但是鼻梁受伤以及骨折的人群不能使用此方法。

三、按揉人中穴

使用大拇指指尖轻轻地按住人中穴，以顺时针和逆时针的方向各旋转20圈。一定要注意力度的轻柔，不能过重，经常性的按揉能促进局部的血液循环，缓解了鼻塞以及流鼻涕的问题，同时也能够提神醒脑。

四、推擦鼻梁部位

把右手食指指腹放在鼻尖部位，以顺时针和逆时针的方向，从鼻尖部位向鼻根部位上下来回按摩，反复做30次左右。然后再把手指弯曲，使用手指关节背部用力的推鼻子旁两侧，从迎香穴到鼻根部位，特别适合于鼻塞、鼻子不透气和过敏性鼻炎患者。

五、按摩迎香穴

在鼻唇沟部位找到迎香穴，使用手指对此穴位按压，一直让局部出现酸胀感为止，每次按压10分钟，能够辅助治疗鼻塞、嗅觉下降和脸部浮肿的人群。经常对迎香穴进行按摩能让脸部和鼻子周围的经络变得更加通畅，促进了全身气血运行。

六、抹全鼻

鼻子和外界是相通的，只要增强鼻子对外界的适应能力，就能够提高人们的免疫系统。人们平时可以把两个手的食指放在鼻子两侧进行搓擦，一直到局部出现发红发热为止，适合于鼻塞、感冒、呼吸系统疾病的人群，同时增强了免疫系统，减少了患上鼻炎的几率。

冬季要减少感冒的次数，根据天气变化增减衣服，少吃生冷的食物，经常使用冷水洗鼻子，能够增强其抵抗力。（图/文耳鼻喉科）

耳鼻喉科-