鼻炎饮食

如何预防鼻炎反复发作

随着空气污染指数的不断攀升，加之现代人体质不断下降，患上鼻炎的人越来越多。那么如何才能有效的预防鼻炎反复发作呢？

首先，避免导致人体抵抗力下降的各种因素,如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等。这是因为当人体抵抗力下降时,鼻粘膜调节功能差,防御功能低下,病毒乘虚入侵导致发病。

其次，要坚持体育锻炼,增强身体抵抗力。晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动,可增强体质,提高人体对寒冷的耐受力,提高人体对不良条件的适应能力,同时要积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。

小方法

1.快速推鼻梁。先将双手掌用力搓热，然后以双手掌中指指腹同时夹紧鼻梁两侧，顺着鼻梁用力向上推至神庭穴（在头部，当前发际正中直上0.5寸），再原途折返向下推至两鼻翼旁，推行速度宜快，上下往返为一次，需快推次左右，使鼻腔内有火热感为佳。

2.指揉“鼻三穴”。继上式后，再将双手掌搓热，仍以两手中指指腹分别按揉迎香穴（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）、鼻通穴（在鼻翼软骨与鼻甲的交界，当鼻唇沟上端尽处）、印堂穴（在额部两眉头之间）。三穴均需用力按揉约次，以产生酸痛感或出现鼻腔灼热感为佳。

3.搓揉面颊与鼻翼。上式结束后，再次搓热双手掌，然后抚按于面颊上片刻，接着以双掌同时用力上下反复搓揉面颊和鼻翼，速度宜快，次数为次左右，应使得面颊与鼻腔内都产生热感，或者鼻塞者可鼻通呼吸顺畅。

长期戴口罩不利于鼻炎修复

　　戴口罩虽然可以阻止外界有害物质入侵，但是也阻碍了鼻腔内空气的流通。鼻腔是人体一个半密闭的内环境，也会滋生细菌，戴上口罩后就形成一个潮湿封闭的空间，更助长了菌群的生长，它们侵入原本脆弱的鼻粘膜，造成更为严重的病理反应，因此过长时间佩戴口罩反而不利于鼻粘膜的修复。