鼻炎饮食

如何预防鼻炎

如何预防鼻炎？

　鼻炎是一种常见的慢性鼻病，很多人担心鼻炎久治不愈会有癌变的危险，事实上担忧也是有一定的道理。鼻炎不但给人们的生活和工作带来不便，关键是对人的身体健康危害很大。俗话说“三分治疗，七分保养”鼻炎除了规范正确治疗很关键之外，更离不开患者平时的预防保养，可以有效降低防止疾病的复发。那么如何预防鼻炎呢?

　　生活中有效预防鼻炎的小妙招

　　1.注意饮食：尽量少吃精加工的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。可以多食用能降低过敏概率的食物。过敏的人不要喝冰水，以免刺激诱发过敏。每天吃乳酸菌食品(酸奶)，可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。

　　2.多运动：进行体育运动提高免疫力。夏季可以游泳，可以训练身体适应冷水、湿度和温度，提高肺活量。

　　3.注意环境卫生:室内保持通风，降低湿度，消除室内霉菌也是重点。入夏，南方人多是尘螨过敏，故开空调前最好先清洗干净。

　　4.保持鼻黏膜湿润:可以自制鼻喷剂或者使用蒸气熏鼻；冷水洗脸能增强机体对温差的适应能力，改善血液循环，减轻症状；热水泡脚可提高鼻黏膜温度，减轻鼻腔对过敏原攻击的早期反应。

　　5.冷水洗鼻：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其吸入，经口吐出或经鼻擤出。最好一年四季都用冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道等其他疾患。

　　6.做鼻子保健操:用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧数十次；或按住鼻孔一侧重点地让另一侧鼻孔通通气等，都是强健鼻腔功能的好方法。穴位按摩能增加脏腑气血，改善局部血液循环，舒缓过敏症状。