防雾霾先养肺艾灸养肺正当时雾霾吃哪些食

雾霾天吃什么清肺？7种清肺食物推荐给你！

　推荐1：萝卜

　　食物简介：肺脏的排毒食品。清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。

推荐2：黑木耳

　　食物简介：黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。

推荐3：蘑菇

　　食物简介：提高肺脏抗毒能力。清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

推荐4：雪梨

　　食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

推荐5：莲藕

　　食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

推荐6：山药

　　食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

推荐7：银耳

食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

防雾霾先养肺艾灸养肺正当时

现如今雾霾如此严重的环境下，肺部保养显得格外重要，如何保养肺，成为人们关心的话题，世界上每年有17%的死亡和呼吸系统的疾病都和肺有关系。平时大家需要注意养肺的方法，科学进行饮食，可以利用艾条进行养肺，进行针灸，拔罐，中医教你如何利用艾条巧养肺。其实大家需要尽早了解，有效进行自我保健。

　　我们吃的食物是进入胃的，怎么可能把肺里的毒素粘出去?肺里进一点东西人都会呛咳不止，就算有可以如此“清肺”的食物或者药物，肺怎么可能接受它?既然不能碰面，“清肺”就是不懂医学的人们的幻想。但是，就算雾霾再严重的地方，也不是人人都得肺癌;而空气特别清新的地方，也不可能没有一个得肺癌的人，之所以有这种区别，就是因为人体的免疫力在起作用。

中医教你如何用艾条来巧养肺

　　一般讲呼吸系统它是一个整体的一大块，主要是我们的肺功能，还有上呼吸道包括：鼻子、鼻腔。比如像咳嗽、咽干、扁桃体发炎等上呼吸道疾病都与肺部有关。秋冬季节天气干燥容易上火伤肺，应注意把握时机润肺除燥。

　　哮喘他也是呼吸系统疾病的一种类别，哮喘发作的症状有：喘息、气促、胸闷和咳嗽，多在夜间或凌晨发生。哮喘病总体来讲还是以湿热为主，所以游泳运动员体内有湿热更容易患呼吸系统疾病。还有一种鼻炎，犯得最严重的就是鼻炎，秋冬季节，气温降低，空气质量差，也是咳嗽和过敏性鼻炎的高发期，而且像鼻炎、犯鼻炎如果不及时治疗最后他会影响到我们的脑神经。

秋冬季节可用艾灸来巧养肺：

　　像鼻炎患者每天早上都会打喷嚏，尤其是秋冬季节，天气寒冷干燥鼻塞就更严重了，像艾灸就能舒缓的渗透，然后会有一定的治本效果，艾灸的药理能渗透到我们的这个经络，消炎止痛，修复鼻腔内膜治疗鼻炎。那么怎么样来艾灸治疗呢?首先找到迎香穴，就在鼻子两翼，窝这边，艾灸是可以直接用艾条悬于迎香穴上方，艾条应与皮肤保持一定的距离，以免烫伤。

　　艾灸完迎香穴后用手指点摁穴位，感觉发麻有胀即可。像夏季是治疗鼻炎咳嗽等呼吸系统疾病的最佳时机。现在呼吸系统疾病高发可能会在老年阶段，老年人年纪大心肺功能衰退，更容易出现咳嗽支气管炎等症状。所以我们可以灸我们的天突穴，此穴位位于我们的颈部、胸骨上窝中央，对于咳嗽哮喘有治疗作用。

除此之外从天突穴往下有璇玑，华盖、紫宫、玉堂这么几个穴位。艾灸的话需要将这几个穴位一个一个的去点。艾灸这些肺部穴位时会出现嗓子痒、咳嗽等症状是好转反应不用担心。同时艾灸过程中皮肤上也会出现汗状小水珠或者皮肤发痒这是是体内寒湿渗出的表现，是一种很好的现象。

　　艾灸取穴

　　迎香穴天突穴膻中肺俞，每个穴位悬灸10分钟左右，脸部穴位建议用最好的纯度高的陈艾条，以免伤到脸部皮肤。

温馨提示

　　每当雾霾天，很多人就开始打听吃什么中药能把肺里的雾霾粘出去，那些标着能“清肺”的中药就成了首选。其实，进到肺里的毒素是没办法排出的，唯一能做的是提高免疫力，使毒素不能伤身，这才是中医清肺的正确含义。

　　日常生活当中，大家需要注意养肺的方法，而且要注意调节气血，避免肺功能受到影响，有效调整呼吸，同时也要注意保健事项，避免造成更多影响，同时在日常生活当中，要注意合理的进行保健，平时可以利用这些方法进行养肺，日常生活中，要注意合理进行饮食。

　最近，雾霾天气频频来袭，PM2.5更是成了大家的一块“心病”。

　　雾霾危害有多大？！

　　《中国肿瘤登记年报》显示，中国人患病最多的癌症分别为肺癌、胃癌、直肠癌、肝癌、食管癌，死亡最多的癌种是肺癌。而第三次全国居民死亡原因调查结果也显示，过去30年间，肺癌死亡率在中国上升了%，已取代肝癌成为中国首位恶性肿瘤死亡原因。

　　虽然癌症是多种危险因素共同作用的结果，但目前环境污染引起的癌症死亡可能被低估了。目前，室内外空气污染已经火烧眉毛，这种环境污染引起的癌症死亡目前尚无法准确估计。

危害1：雾霾危害儿童健康成长

　　入侵身体的雾霾，是成年人的健康隐患，但与此相比，雾霾对儿童的健康迫害更严重数倍。

　　你知道雾霾天儿童因为体内维生素D合成不足，生长发育会严重减慢或停止，并引起佝偻病吗？

　　你知道毒霾天会使传染性病菌的活性大大增强，孩子一不留神就会患上严重的呼吸道传染病吗？

　　你知道如果霾被孩子没有鼻毛的鼻腔直接吸入，就会沉积于肺泡之中，可使中枢神经发生病变，导致肺气肿及肺癌吗？

　　你真的能忍受你的下一代也在这个巨大的毒气场里发霉变质吗？

危害2：雾霾可能会导致肺癌

　　雾霾天气对人的呼吸系统会产生不良影响这是肯定的，长期接触，并在肺内积聚，必然会对肺造成损害，降低呼吸系统的防御功能。其中，包括长期刺激至慢性炎症改变、肺泡上皮化生导致癌变等。

　　对于本身就患有哮喘、慢阻肺等疾病的患者而言，雾霾天气更是雪上加霜。因为这种天气会使疾病急性加重增加，加快疾病进展，最终导致死亡率也会增加。

　　危害3：导致心血管疾病

　　其实，雾霾除了会加重呼吸道疾病，对人体健康还有其他的危害。雾霾会对心血管系统造成影响，因为心衰的病人，在呼吸道受到刺激的时候，会引起呼吸困难或气促，加重心衰。

　　《美国医学会杂志》的一项研究表明，PM2.5会导致动脉斑块沉积，引发血管炎症和动脉粥样硬化，最终导致心脏病或其他心血管问题。一项始于年的研究证实，当空气中PM2.5的浓度长期高于10μg/m3，就会带来死亡风险的上升。浓度每增加10μg/m3，总的死亡风险会上升4%，心肺疾病带来的死亡风险上升6%，肺癌带来的死亡风险上升8%。

　　黏附细菌病毒的Pm2.5可直达肺泡。

　　PM2.5为何有如此大的‘杀伤力？一般情况下，空气中稍大一点的颗粒在鼻腔中就可以滤过，再小的点的颗粒可进入不同级别的气道中，但直径在5微米以下的颗粒，比如Pm2.5颗粒，可以直接到达肺泡。

　　PM2.5具有很强的穿透力，可能抵达细支气管壁，并干扰肺内的气体交换。更小的微粒，比如直径小于等于纳米的颗粒，则会通过肺部传递影响其他器官。这是因为灰霾的悬浮物质会刺激呼吸道，另外细菌、病毒会黏附在PM2.5的小颗粒上，进入呼吸道，诱发感染。

口罩并不是长久之计！

　　可怕的是，在这种雾霾的大包围下，大家能做的防护措施并不多。

　　雾霾严重时，外出戴N95口罩有一定的防护作用，但不宜长时间戴。长期戴口罩，对呼吸功能和气体交换产生负面影响，也容易让人感觉胸闷不适。同时，最好保持室内通风换气。

　　特别提醒的是，就算要带口罩，也要带n95口罩。市面上售卖的一次性纸质口罩、活性炭口罩等用处不是很大。要预防PM2.5，医院隔离病房、防病毒的N95口罩才有效。

　　最后，至于市面上出售的各种空气净化器，理论上，空气净化器有一定的消毒和杀菌的作用，但作用有限。因此，不能过于依赖空气净化器，以为只要开了净化器，就可以不通风换气了。

我们能做的只有这么多：

应减少户外活动时间，尽量别去密闭的人口密度大的公共场所

增强抵抗力免疫力并注意通风换气

灰霾天气分六级，灰霾天气达4级以上，就不宜进行户外活动

　　雾霾天艾灸，一举而两得

　　增强人体免疫力，清肺部浊气。

　　《扁鹊心书》中说：“人至晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚惫，动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所生也。故阳气尽则心死。人于无病时，常灸关元、气海、中脘……虽未得长生，也可保百余年寿矣。”

　　可见，艾灸能补阳气，壮人体免疫力，能大大帮助人体抵抗雾霾的侵袭。

　　“肺主一身之气”，是身体“抵御外敌”的第一道屏障。而《神灸经论》云：“夫灸取于人，火性热而至速，体弱而刚用，能消阴翳，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香做炷，能通十二经，走三阴，理气血，治百病，效如反掌。”可见艾灸能有效化瘀散结、通经活气，对于清除肺部浊气效果非凡。

　　《名医别录》载“艾叶苦，微温，无毒，主灸百病。”

　　雾霾天，我们艾灸

　　主灸：肺俞穴、迎香穴、天突穴

　　除此之外，天突穴下的璇玑（在胸部，当前正中线上，胸骨上窝中央下1寸）、华盖（前正中线上，平第1肋间）、紫宫（前正中线上，平第2肋间）、玉堂（前正中线上，平第3肋间）等穴位，也适合艾灸。

另外：如果有条件的话，可以放红豆杉植物，它的好处，全世界的人都知道哦

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　　如果条件允许，还可以在家里艾灸足三里、肾腧穴位，可起到增强免疫压力的作用，对呼吸系统也有好处。

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