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古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。

健康长寿，是人类从古至今一直以来的追求，如何长寿？人们也在不停的探索。

随着社会的发展，医疗水平的进步，人们养生意识不断的增强，长寿也并不是难事。

想要健康长寿，就要知道长寿的人，都有哪些共同的特征。

寿命长的人，通常有“2软2快2大”，哪怕有一个，也很健康

“2软”

1、血管软

血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。

但是人到45岁以后，血管就会逐渐的老化，再加上一些不良习惯的影响，动脉硬化是常有的疾病。

临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害，患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。

2、肝脏软

健康的肝脏，是柔软的，富有一定的弹性，触之如口唇。

中医讲：养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。

生活中，许多习惯，如喝酒、熬夜、暴饮暴食、生气等，都会损害肝脏。

一旦肝脏受损，影响其生理机能，日积月累，会导致脂肪肝，肝硬化等。

一旦，肝脏越来“越硬”，则对于身体健康是致命的，各类肝脏疾病会夺人性命。

“2快”

1、便得快

便得快，主要包括大便和小便排泄的通畅，没有便秘或是尿频、尿不尽的状态，并且排泄之后，感觉良好。

如果排泄都很顺畅的话，说明你的身体还不错。

2、睡得快

睡得快，其实是一种优质的睡眠状态。

即入睡时间短，没有睡不着或是失眠的问题；

并且睡眠质量较好，睡醒后，头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。

“2大”

1、心胸大

心胸小，不仅不会人喜欢，对于健康，也十分不利。

中医讲，病从气中来，气大伤身。

脾气大的人，情绪容易激动，易诱发心脑血管疾病，例如心梗，脑梗等。

而且，气大伤肝、伤肺，俗话说，气的肝疼，气炸了肺等，都是说生气对身体的危害！

而心胸小的，容易发脾气，什么事情都能看不开，心里压力也相对较大。

2、肺活量大

美国大学医学院经过研究表明，肺活量在一定程度上可以预测寿命。

研究显示，肺活量的大小，与身体机能的能力，和新陈代谢等都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。

因为我们身体内部的氧气，都靠肺的气体交换来获得的，肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多。

这样保证我们身体内的细胞，在养分充足的环境下工作，身体机能也会越强。

1、要微笑

一句俗语说的好，笑一笑，十年少，其实不无道理！

每个人，活在世上，都要拥有积极乐观的心态，笑口常开，这样才能福寿相随。

据数据显示，那些悲观的，消极的人，通常朋友少，社会地位不高，精神压力大，更容易导致疾病的发生。

2、要喝茶

饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。

《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！

蒲谷丁根，泡水代茶饮。

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、要按穴

俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。

方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

4、要蔬果

中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命。

所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的家人和朋友就需要！谢谢！

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