如何预防鼻炎之六大准则

预防鼻炎之“六要” 　　1、保持居家清洁：使居室多接受阳光的照射，窗户要常开，保持空气流通。 　　2、夏季洗脸要冷水：在夏季可尝试用冷水洗面，长期坚持，增强鼻部的耐寒能力。 　　3、体育锻炼要坚持：最简单的体育锻炼方式就是坚持晨跑，以增强身体的抵抗力，减少病菌的感染。此外，还要经常坚持户外运动，呼吸外界新鲜的空气，同时，还要养成良好的作息习惯，生活要规律，避免过度劳累。 　　4、鼻腔卫生要保持：每天养成早晚洗鼻的良好习惯，保持鼻腔的清洁卫生。 　　5、饮食要均衡：不偏食，不挑食，饮食多样化，多食含维生素较多的蔬菜。 　　6、鼻子保健操要勤做：用两手食指和中指同时按摩眼内角鼻梁处，由上到下为1次，共80次，长期坚持，可改善鼻部的血液循环。预防鼻炎之“六不要” 　　1、冷热交替不剧烈：尤其是在夏天，不要长时间待在空调房，以防冷热交替剧烈，造成感冒。 　　2、冰凉饮料不过饮：不要过食凉性蔬果如西瓜、白萝卜等。 　　3、刺激性食物不要多吃：如辣椒，生姜，炸油条等，这些食物含有大量的刺激物质，长时间食用会对鼻腔粘膜造成损害。 　　4、鼻塞不要强制抠：鼻塞时不可强行抠鼻，以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血。 　　5、鼻腔不要感染：游泳时要注意不要让水进入鼻子而感染，出水后如果鼻内有水不宜用力擤出，用鼻做短促呼气将水喷出还可以用棉签将水擦拭干净。 　　6、养成正确的擤鼻方法：鼻塞时不要强制擤鼻，可按住鼻腔一侧进行擤鼻，以免引起中耳炎。

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